ジョギングレポート【2017年8月】

ジョギングレポート

後半ふくらはぎに違和感が!

【2017年8月】
月間総走行距離 ⇒ 165.96km
時間 ⇒ 15:16:03
アクティビティ数 ⇒ 19回
消費カロリー ⇒ 9,829kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

とっても暑かった8月も150kmクリアです!

本当はもう少し行けたかなぁ〜・・・
と悔やまれるところも。

なぜかというと、
月の終盤、
少し脚を痛めてしまい失速してしまったから。。。

暑い時間帯をできるだけ避け、
朝ランや夕方以降になんとか時間を作り、
順調に走行距離を伸ばしてきたのですが、
月の2/3を過ぎたくらいから、
ふくらはぎに違和感が。。。

それほど頑張り過ぎたつもりはないのですが、
ふくらはぎに疲れが溜まってしまい、
日頃のケア程度では上手く抜けなくなってしまったんです!

こうなると、
走ってもすぐ脚が疲れてしまい、
力が入らずスピードも乗らない。。。
てことは気分も急降下でどよ〜ん!
距離も全然伸びないし、
走れば走るほど悪循環!

でしまいには、
もの凄い脚のつりに悶絶!!!

ということで、
思い切って数日休足することに!

休足中、
ミネラルや水をしっかり摂りながら、
頻繁にストレッチポールなどを使ってマッサージ!
プラス睡眠もいつもより多めにとったお陰か、
なんとか復活!!

復活後、
早速10kmオーバーのランに行ってきました!
思ってたより脚も軽かったです!
やっぱ走れるって気分いいですね!

これからレースのシーズンに入ってきます!
怪我して走れない!
なんてことにならないためにも、
日々疲れを溜めないように、
ただ走るのではなく、
ちゃんと休足を考慮したメニューを考えてやらねば!
と思った次第です!

もちろん、ケアもね!

そのケアですが、
今、マッサージローラーを購入しようかと考え中!

・・・

てか、きっと買うでしょう!!

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