ランニングはどの時間帯が効果的?!?

朝ラン or 夜ラン

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本当のところいったいいつ走ればいいのよ?!?

ランニング&ジョギングされる皆さんは、
一日の中でいったいいつ走ってますか?

朝?
日中?
夕方?
夜?
それとも深夜にこっそり?

もちろん、
仕事や家事など各々の生活サイクルによっても違うだろうし、
平日なのか休みの日なのか、
等々でも違うと思います。

平日は仕事に出る前に朝ラン。
で休みの日は日中ラン。
という人もいるだろうし、
そもそも休みの日の午前中にしか走らないという人もいるでしょう。
仕事が早く終わった日だけ、
夜ランでストレス発散!
て話もよく聞きます。

そんな中、
ここ数年のランニングブームによって目にすることが増えたいろいろな情報や、
以前からあるダイエットの運動情報などで、
どうせ走るんならいついつの時間帯に走るのが効果的っ!
みたいな記事をよく見ます。

朝ランのメリット

  • 日中の活動能率UP
  • 規則正しい生活習慣が身につく
  • 朝食前のランニングで脂肪燃焼効果が高まる
  • 太陽光を浴びてストレス解消
  • 継続しやすい などなど・・・

夜ランのメリット

  • 1日のリセット
  • 走る時間を作りやすい
  • 日焼け&紫外線を気にしなくて良い
  • すっぴんで走れる
  • 食欲抑制
  • 生活リズムを変える必要がない
  • 熟睡効果 などなど・・・

ザッとググってみただけでも、
このような情報が普通に見つかります。
でもって、
ここに挙げたメリットも、
全く逆のデメリットと言う人もいます。
終いには、
そもそも年配の方にとって走ること自体デメリットだらけで、
自殺行為という方々までいます。

うーん、
これは調べれば調べるほど、
知れば知るほど迷子になってしまいそうです。

いろんな時間に走ってみよう!

なので、
自分はこう考えるようにしました。

まず、走ること自体について。
年齢を考えると無理は禁物なのでしょうが、
他にこれといって運動もしてないし、
今は単純に走ることが遅いなりにも楽しいので、
誰がなんと言おうと走ります。

で、走る時間帯も、
人の話は気にせず好きな時間に走ります。

と言っても、
普段日中は仕事をしているので、
なかなか日中は難しいですが、
時間を上手く作って朝走りたくなったら朝ランするし、
1日の締めとしてスッキリしたいときは夜ランします。
そう、自分の好きなときに走ります。

自分は決してアスリートではないので、
あくまでも楽しくが一番です。

それでも自分なりの目標はあるので、
目標クリアできるよう練習したりもします。

次のレースでは自己ベストを出したいなってときは、
それなりに練習メニューを作成し、
負荷をかけていきます。

それも含めてやっぱ楽しいからやってます!

とにかく他人に左右されるんじゃなく、
と言っても人の話を聞かないのは困りますが・・・
自分発で他人依存ではなく、
走る時間を好きに作ればいいんじゃないかと。

見る角度や立場、
またいろいろなタイミングが違うと、
メリットがデメリットになり、
デメリットがメリットになったりします。
本人が楽しくやるのが一番いいんですって!
きっと。

そんなこと言ってる自分も、
1年後は全く違うことを言ってるかもしれません。
でもそれでいいと思ってます。
人にはそれぞれタイミングがあるし、
皆んな走るスピードが違うように、
成長のスピードも違うんだから、
今の自分を正しく把握してちょっと先を目指して楽しみましょう!!

なんか話が脱線してしまいましたが、
ごちゃごちゃ言う前に、
朝でも昼でも夜でもいろんな時間に走ってみることです!
走ればきっとあなたなりのメリットやデメリットがはっきりしてきます。
気になることがあればそれは調べたり聞いたりすればいいと思います。
自分の成長のために!
その上で、自分の身体と心で感じることが一番の指標となるはずです!

ちなみにワタクシ、
今日は夜ランでした!!

P.S.
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