ジョギングレポート【2017年上半期】

ジョギング

はじめて怪我に悩まされることなく走れた6ヶ月

【2017年1月〜6月】
総走行距離 ⇒ 960.84km
時間 ⇒ 87:57:00
アクティビティ数 ⇒ 114回
消費カロリー ⇒ 58,642kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

真面目に走りはじめて、
1年半とちょっと、
今回はじめて怪我もなく6ヶ月走りきることができました!

思い返せば、
2016年の3月から8月まで、
腸脛靭帯炎とひどい坐骨神経痛に悩まされ、
思うように走れませんでした。

9月からやっと怪我を気にすることなく走れるようになり、
それからは何事もなくきています!

2017年に入ってからは、
初ハーフマラソンも2回完走し、
とても順調です!

目標としている月間150km走破の方は、
2月だけ、
風邪をひいてしまった
&28日までしかなかったこともあり、
150kmを下回りましたが、
他の5ヶ月はいい感じでクリアできました!

まぁ何にせよ、
怪我なくこれたことが一番良かったです!

下半期も、
怪我なく上半期の勢いをそのままに楽しみたいと思います!

そうそう、
日頃のランニングログはinstagramにポストしてるので、
興味のある方はチェックしてみてくださいな!
https://www.instagram.com/aitch0423/


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ジョギングレポート【2017年6月】

ジョギング月間レポート

暑さとの戦いも本格的になってきた6月!

【2017年6月】
月間総走行距離 ⇒ 170.45km
時間 ⇒ 15:36:20
アクティビティ数 ⇒ 20回
消費カロリー ⇒ 9,948kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

結果からいうと、
目標の150kmは問題なくクリアし、
まあまあ順調な1ヶ月でした!

月の前半は比較的脚の調子も良く、
15kmオーバーも数回走れたので、
距離が稼げいい感じ!

ですが後半は段々と気温も上がっていく中で、
正比例するように湿度も上がっていき、
なかなか思うような走りができませんでした!

前半の貯金がなかったらやばかったかもしれませんが、
結構な貯金だったので、
結果的には順調って感じです!

それにしても、
湿気って厄介です!

気温の上昇や太陽の照りつけもそうですが、
体力をものすごく奪われます!

で体力が奪われると、
必然的にメンタルもやられてきます!

この辺りを上手くコントロールできないと、
これからのトレーニングは難しいですね!

まぁ、まずは疲労を次の日に残さない、
蓄積させないようにするところから改善していこうと思います!
というのも、
ちょっと体力的にも筋力的にも疲れ気味でして・・・

改善ためには、
まずは質の良い睡眠を多くとらねばです!

お酒も結構飲むし、
日頃睡眠不足にもなりがちなので、
本気で変えていこうと思います!

てことで、
早速今夜から早寝っす!


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おかやまマラソン2017 抽選結果発表!

おかやまマラソン2017

2017年6月20日11:00 運命のメール受信!

2017年11月12日に開催される、
おかやまマラソン2017

昨日6月20日、
一般枠の抽選発表がありました!

わたくし弘中義雄も、
岡山県民優先枠からエントリー申込!
がしかし、優先枠はあっさり落選。。。
まぁー、倍率5倍以上ですし仕方ないかなぁーと。

で今回、優先枠落選者も自動的に回される一般枠の抽選発表!

事前に発表された倍率は1.86倍!
1.86倍ならなんとかなるか?!?

ただ、安心はできません!
一般枠は県外組が有利とよく言われます!
そりゃそうです!
観光の一環でもある訳ですから、
外からの人をより多く呼んだ方が、
観光としてはいい訳です!

でも、出たいっ!
実は前日からソワソワしてました!

で運命の日!
11:00にメールが!

落選。。。

ガーン。。。
どよーん。。。
あぁー。。。

初フルは「おかやまマラソン」で!
と考えてた訳ですが、
残念です。。。

まぁ〜仕方ないですね!
切り替えて前を向きましょう!
てことで、
当日は応援組です!!

さてと、
前を向いたのはいいのですが、
「おかやまマラソン」走る気満々だったので、
予定がちょっと狂ってきました!

今後のエントリー大会、
どうすっかなぁー?!?

今のところ、
決定が、10月7日の「岡山30K」。

でまだ申し込みが始まってませんが、
エントリー予定なのが、
「吉備路マラソン」と「ふくやまマラソン」のハーフ、
あと、「おかやま西大寺マラソン」の10kmです。

他にもいくつか検討中の大会はあるのですが、
ハーフばっかりでして・・・
フルは「おかやまマラソン」しか考えていなかったので、
どうしたものかと。。。

どこかのタイミングでフルに出たいんだなぁ〜・・・
ちょっと真剣に探すかっ!!

どなたかオススメの大会ありませんか?

P.S.
今回届いた抽選結果メールですが、
ひとつ解せないところがあります!
なぜ、件名に「落選」の文字を入れた!!!!
メール開く気が失せるじゃないかっ!!!!
ワクワクもへったくれもあったもんじゃない!!!!

と最後に一言だけ言わせていただきました。
お後がよろしいようで。。。


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ウイダー リカバリーパワープロテイン ピーチ味

ウイダー リカバリーパワープロテイン

怪我をしてから栄養補助食品の必要性を感じた!

走るようになってしばらくは気にすることもなかったのですが、
怪我をして走れなくなってしまった時(1年ちょっと前)に、
身体のメンテナンス&ケアとともに、
口から摂取するものにも気を使わないと!
と思い、日々の食事の見直しをし、
プラス栄養補助食品を摂るようになりました!

今回はその栄養補助食品についてです!

栄養補助食品と一言で言っても、
いろんなものがあり、
自分もいくつか摂っているので、
今回はその中の一つ、
プロテインに触れたいと思います!

定番のココア味が苦手なもので、なぜかピーチ味

飲み始めたばかりの頃、
この手のものは詳しくなかったので、
近くのドラッグストアで適当に買ってきたものを、
とりあえず飲んでるって感じでした!

その後、いろんなランニング関係の書籍や、
ネットでの記事などを読むようになり知識がついてきて、
ちゃんと自分にあったものを探さなきゃと、
スポーツ店やネットをチェックし始めました!

結構な頻度で飲むし、
そんなに安いものでもないので、
コストパフォーマンスの良いものないかなぁ〜って・・・
ランニング後のリカバリーに適したものがないかなぁ〜って・・・

そんな時、
ものすごい直球のネーミングが目に飛び込んてきました。

「ウイダー リカバリーパワープロテイン」

おぉ〜、なんかよさソォ〜!
とにかく素早い回復をと思っていたので、
打ってつけです!

価格の方も、
ネットで買えば、
1kg 3,000円ちょっとで買えそうですし、
なかなか良さそうです!

もちろん、
品質や成分なんかも調べ検討しましたよ!

でも最終的な決めては、
プロテインの味!

実は定番のココア味が苦手でして・・・
だから仕方なくバニラ味をチョイスしていたんですが、
これはこれで甘ったるい感じでちょっとねぇ〜。
ですが、この「ウイダー リカバリーパワープロテイン」のラインナップは、
ココア味とピーチ味!
珍しくバニラ味じゃなくピーチ味!

てか「ピーチ味」って初めてなんだけど、
どうなん?!?

まぁ、とりあえず買ってみよう!
ってことで早速購入し、
その後ずっと続いてます!
ピーチ味!

メーカーも有名な「ウイダー」さんですし、
安心して飲んでます!

肝心の効き目ですが、
やはり飲むと飲まないとでは、
回復が違うみたいです!
もちろん個人的な感想ですが、
実際1週間飲むのをやめてみて実感しました!
きっと筋肉もいい感じについていってるじゃないかな!

同じようにプロテインのチョイスで悩まれてる方、
ぜひ「ピーチ味」に挑戦を!

P.S.
実は最近別のメーカーのプロテインが気になってます!
まだ試してはないですが、
近々購入しようと・・・
また報告しますね!


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ザムスト アームスリーブ

ザムスト アームスリーブ

腕の動きをサポートするためじゃなく、日焼け防止のために購入!

商品説明にこんな文言が踊ってる・・・

効果的な腕の動きを促すために
腕全体を中心方向に圧迫することにより、筋肉のムダな動きを抑えパフォーマンスをサポート。

筋肉の無駄な揺れを制御
腕全体を中心方向に圧迫することにより、筋肉の無駄な揺れを抑える。腕の動きのロスが減ることにより、パフォーマンスをサポートする。また、段階除圧設計の採用することで高いフィット性を実現。

筋肉を理想的にサポート
快適なフィット感を提供するライクラ(R)ソフトファイバーを採用。理想的な伸縮特性を実現し、動きにフィットしながらも着脱が簡単に行える。※ライクラ(R)はインビスタ社の商標。

ん〜・・・
腕の動きのサポートなんて、
自分みたいな遅いランナーにはあまり関係がない訳でして・・・

ならなんでこの商品を購入したか?!?

ここに目が止まったからです!
「UVカット率90%以上」。

極度の乾燥肌で日焼けに弱いわたくし、
春先くらいからランニングの際、
日焼け止めを顔と首、
そして腕にしっかりと塗って走ってた訳です。

ですがやっぱり日焼けがヒドい。。。
特に腕。。。
それに毎回塗るのが面倒臭い。。。

でもっといい簡単な日焼け対策はないかと、
いろいろと調べてた訳です。

ですが全然見つからず、
塗るか何かで覆うかの選択のみ。

塗るのは今やってるんで、
何かで覆う?!?

これらか益々暑くなるっていうのに?!?

長袖はちょっとぉ〜・・・
その延長で、
アームカバーもちょっとぉ〜・・・

この時、
ランニングやスポーツ用のアームカバーがどんなものか知らず、
妻が車に乗るときにしているもさいアームカバーが頭に浮かんでました!

でもまぁ〜他に選択肢がないってことで、
ちょっと調べてみようってことでググってみる訳です。

各メーカーや通販サイトからは、
「腕の動きのサポートなんちゃら」、
みたいな文言ばかりであまりピンとくるものが見つからず、
個人ブログの使用感ポストをチェックすることに!

すると、
やはり自分と同じように日焼け対策として使ってる人がいて、
通気性についていろいろと書いてくれてました!

それによると、
最近のものはとっても通気性が良く、
暑い日でも比較的快適らしいと!

ムムム!
ん〜、これは使ってみる価値ありですぞ!

ってことで善は急げ!
早速購入!

あっ、なぜザムストにしたか?!?

それはですねぇ〜、
他メーカーにもUVカット率が高いものがいっぱいあったんですが、
ザムストの商品、

を持ってたからです!

さて肝心の使用感です。
購入後約一週間使ってみましたが、
日焼けに関してはさすがです!
バッチリ日焼け対策になってます!
日焼け止めを腕に塗る必要がなくなったんで楽ですよぉ〜!

そして通気性ですが、
これがあ〜た、
なかなかのもんです!

気温30度くらいの日に装着して走ってみましたが、
嫌な感じはなく、
直射日光が当たらない分、
よかった気がします。

まぁ〜これから益々暑くなる訳なんで、
その時どう感じるかはこれからですが、
またその時の使用感は報告したいと思います!

今のところは買ってよかったと思ってます!
腕の日焼けに悩まれている方、
オススメですよ!

ザムスト アームスリーブ
■素材/ナイロン、ポリウレタン
■サイズ
 S 上腕の太さ:22.0cm - 26.0cm
  (サイズの中心:24.0cm)
 M 上腕の太さ:25.0cm - 29.0cm
  (サイズの中心:27.0cm)
 L 上腕の太さ:28.0cm - 32.0cm
  (サイズの中心:30.0cm)
■価格/¥2,415(本体¥2,300) ※両腕入り
抗菌防臭、UVカット率90%以上、男女兼用


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