目指せランナー体型！
気が付けば12kg増。。。
年男となる48歳の年に、
一念発起して走りはじめた訳ですが、
いろいろと「良いこと」がありました。
そのうちのひとつがダイエット！
社会人（随分前ですが。。。）になってから、
というかやっぱ35歳辺りを過ぎてからですかねぇ〜
元々食べることが大好きでお酒も大好き！
そこにきてとっても太りやすい体質のため、
ぶくぶくと太りはじめ、
今までの服が入らなくなってきて、
このままじゃやばい！
と思ってはダイエットを試みてきました。
が、毎回完全に落ち切る前に、
飲み会などのイレギュラーが入り、
いつもの生活に戻ってしまうの悪循環。。。
太ってはちょっと戻し、
また太ってはちょっと戻しの繰り返し。
45歳過ぎてからは甘いものにも目がなくなり、
基礎代謝も益々落ちていき、
気が付けば最高で12kgもオーバー！
走りはじめた頃って、
まさにその12kg増から！
だから、走ることでダイエットもできる！
とちょこっと期待もした訳です！
ただ、走りはじめたとはいえ、
運動らしいことは何ひとつやっていなかったので体力も全然ないし、
持久系の運動は大の苦手！
なので走るといっても、
チョロチョロと走ってはぜぇ〜ぜぇ〜言いながら歩くの繰り返し。
なんとか30分程度のランニング、
というよりウォーキングに毛の生えた運動からのスタート。
こんなんじゃなかなか体重も落ちないだろうなぁ〜
と思いながらも、
自分で走るって決めたんだからとなんとか気持ちを奮い立たせて続けました！
はじめて1ヶ月くらいは前述した感じだったけど、
その後、めっちゃゆっくりだけど走る距離が少しずつ伸びはじめ、
いい汗をかくようになってきてからは、
苦しい中にも達成感みたいなものが出てきて、
これはいい感じかなっ？！？ と・・・
確かその頃からだったと思います。
体重が落ちはじめたのは！
少し走れるようになってきて気持ちに余裕ができたのか、
食生活や睡眠などにも意識が向くようになってきて、
そこからはいい感じに体重も減りはじめ、
確か2〜3ヶ月で4〜5kg落ちたような・・・
ただそこからは本格的な食事制限も並行しないとなかなか落ちませんでした。
まぁ簡単に言うと元々の摂取量が多過ぎってことなんですけどね・・・
その頃たまたま目にしたランニング雑誌に、
「目指せ！ ランナー体型！」、
という特集記事が掲載されていて、
記事を見た瞬間、
ランナー体型になってみてぇ〜と・・・
マラソンのスタート最前列に陣取っている人達みたいなスリムな体型になってみてぇ〜と・・・
それからはマラソン大会への出場も視野に入れ、
真面目に食事制限を開始！
具体的には、
糖質制限をしました。
糖質制限と言っても、
そんなにストイックなものではなくて、
今までが炭水化物の摂り過ぎなので、
量を減らした感じです。
並行して順調に走れる距離も伸びてきて、
正比例するように消費カロリーも多くなり、
あとは加減の問題。
使うエネルギーが上回ればそりゃ〜痩せますよね！
ということで、
ランニングと食事制限と合わせ、
約1年くらいかけて10kg減達成！！
細マッチョなランナー体型になりたいのに・・・
ヤッホ〜いっ！
やればできるじゃ〜ん！！！
流石に着る服も変わってきます。
今までの服がダボダボです。
このままいったら憧れのランナー体型かぁ〜・・・
と思っていたのですが、
そんな甘かぁ〜ないっ！
ちょっとした気の緩みなんでしょうね。
ある程度の成果が出たし、
「ちょっとくらいいいかっ！」、
と自分を甘やかした途端、
じわじわとウエイトアップ！
今年の夏辺りから、
炭水化物の量もじわじわ増えはじめ、
今朝体重測ったら・・・
4kg戻ってるやんっ！
やばい。。。
先日の初フルマラソンを走り終えて、
ちょっと気が抜けてご褒美を取り過ぎたみたいです。。。
『デブ活』し過ぎました。。。
この辺で気合を入れ直したいと思います！
来年の「2018そうじゃ吉備路マラソン」で、
またフルマラソンに挑戦する予定なので、
なんとかそれまでに3kgは落としたいと思います！
http://hironaka-yoshio.net/20171206/1702-55/
3kg落としたところで、
まだまだランナー体型には程遠いですけど、
少しでも近づいてもっと楽に完走したいです！
タイムの方は自ずとついてくるでしょう。
道のりは遠いが、
目指せランナー体型！！！！
P.S.
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