ランニングレポート【2022年7月・8月】
超イレギュラーですっかりペースを乱され、とんでもない数字を叩き出した6月。その後なんとか復帰（6月下旬）はしたものの、落ちた走力はすぐには戻らず、比例してモチベーションもガタ落ち・・・
http://hironaka-yoshio.net/archives/6561そんな状態のまま7月に突入。落ちてしまった走力はどうなったのか。ていうか、追い打ちを掛けるように更なる不安材料も・・・
なんてことをガタガタ言っててもしゃ〜ないので、早速振り返ってみませう。
7月の結果
【2022年7月】
月間総走行距離 ⇒ 114.29km
時間 ⇒ 10:18:38
アクティビティ数 ⇒ 17回
消費カロリー ⇒ 7,454kcal
（GARMIN ForeAthlete®230Jによる計測値）●目標達成率
月間総走行距離 114km ⇒ 達成率 約81%（目標 140km）
年間総走行距離 843.94km ⇒ 達成率 約50%（目標 1,680km）
1月〜7月達成率 約86%（目標 980km）
どよぉ〜ん。
なんと7月も月間目標の140kmには遠く及ばない。6月よりはマシなものの、100kmをちょっとオーバーの114km。でもまぁ〜体調のことを考えれば致し方ないのかなと。
7月の振り返り
そんな中でも復調の兆しが・・・
アクティビティ数を見てください。「17回」というのは、大コケした6月の「8回」と比べると2倍以上。そう考えるとなかなかの数字では。
その割に距離がしょぼい？！？
そうなんです。結局落ちてしまった走力がなかなか戻らず、1回の距離が全然伸びなかったんです。
その上、最初に触れた更なる不安材料が・・・
それは「暑さ」。そう、7月といえば「夏本番」。どんどん気温も上昇し、湿度もアップ。ランニングには適さない季節の到来です。
それでも、「夏の走り込み」は秋以降のランニングシーズンに活きてくるということで、あの手この手を使ってでも、なんとかして足を作る時期。
なんですがぁ〜。
自分はとにかく暑さに弱い。毎年「暑熱順化」せねばと、自分なりに暑い中身体を慣らしていくんですが、元々暑さに弱いようで、ものすごくパフォーマンスが落ちてしまうんです。
結果、上記の数字が精一杯となった訳です。
できるだけ涼しい時間帯に走ったり、ペースを落としてみたり、いろいろとやってはみたんですがねぇ。しばらくは耐える日が続きそうです。
8月の結果
【2022年8月】
月間総走行距離 ⇒ 100.70km
時間 ⇒ 9:11:40
アクティビティ数 ⇒ 13回
消費カロリー ⇒ 6,522kcal
（GARMIN ForeAthlete®230Jによる計測値）●目標達成率
月間総走行距離 100km ⇒ 達成率 約71%（目標 140km）
年間総走行距離 944.64km ⇒ 達成率 約56%（目標 1,680km）
1月〜8月達成率 約84%（目標 1,120km）
夏真っ盛り。
＆お盆休みなど、遊びも真っ盛りっ。
ということで、走る障害満載の8月らしい数字が並んでおります。そう、8月も未達成でございます。
8月の振り返り
7月といい、8月といい、なんとか100kmは超えてますが、140kmには遠く及ばない数字です。
7月に関しては、上旬体調不良による影響もありましたが、8月の未達成に関しては「暑さ」が全てです。毎年そうなんですが、暑くなってくるととにかくダメダメになってしまうんです。
今年も、みなさんご存知の通り連日鳴りっぱなしだった「熱中症アラート」。「暑さ」に滅法弱い自分としては、距離が稼げない。朝早い時間や、日が沈む頃を狙って走りに出るのですが、全然ダメ。粘れるところまでは、と思いはするのですが、体質的に放熱する機能が弱いのか、走ってる場合じゃなくなるんです。
なので、ここ数年はあまり無理はせず、暑い時期は距離が伸びなくても「よしっ！」としてます。
歳も歳なんで、無理をして体調を崩し、その後の復活に時間がかかるようでは返ってよくないので、自分なりの緩めの「暑熱順化」程度で無理はしないようにしてます。
ですので、8月に関しては、納得の数字ということで次に進んでいきたいと思います。
まとめ
7月の上旬は、6月の体調不良を引きずってしまい、その後は「暑さ」にやられ、散々なランライフでした。それでも、自分なりに「暑さ」に抗いながら、少しでも走力アップを！ と粘ったつもりです。
その気持ちが、9月以降に数字となって現れてくれればと思っています。
9月は少し目標を上げて踏ん張りまっ！