ランニング後のケアって何をしていますか？

・ストレッチ
・アイシングやマッサージ
・入浴
・物理療法

などなど、専門のお店や治療院、施設などである程度のコストを掛けて行う場合と、ありもの ...

2017 – 2018 シーズン：2レース
2018 – 2019 シーズン：1レース

これが今までのフルマラソン出場本数です。
まだランニングをはじめて3年9ヶ月程度なので、こんな ...

人間のカラダは、約60～70％が水分でできています。
そして、入ってくる水分量と体外へ出ていく水分量が一定に保たれることで、体液のバランスが維持されています。
体内の水分をたった2％失っただけでノドの渇きを覚え、4%失 ...

このブログを久しぶりに読み返してみたら、大嫌いな、いやっ、 今となっては完全に過去形となってしまったので、大嫌いだったと言うべきだろうランニングについて、いろいろと書いてきたなぁーとしみじみ・・・

で、読んでいて気付いたの ...

「無理なく」「怪我なく」長くランニングを楽しもう！

自分のようにちょっとしたことで挫折しそうな、「陸上経験ゼロ」「持久走超苦手」の、アラフォー＆アラフィフからのランニングデビューの方や、デビュー間がない方に向けた、「【初心 ...

50代からランニングをはじめたいという方に向けて、「無理なく」「怪我なく」継続してもらいたいなという思いから、初心者が注意すべき点や、続けるためのちょっとしたコツを、自分の経験を織り交ぜながらお届けしているこのシリーズも3回目です。

前回のポストで、ランニングをはじめたけど、「70%以上の人が1年以内にやめてしまう」という現実から、継続するための入りとして、「準備運動」の大切さと、先ずは「ウォーキング」からはじめてみようというお話をさせていただきました。

アラフィフと呼ばれる50歳前後の方が、健康維持やダイエット目的ではじめる運動として、ランニングをチョイスする人が多いと聞きます。

実際、自分も走りはじめたのは48歳になる年ですし、いつものランニングコースですれ違うランナー ...

プロテインのカロリーや糖質、脂質までもが気になってしまう。。。
基礎代謝が明らかに落ち、少しでも気を抜こうものなら、すぐにお腹＆腰周りにお肉がついてしまう。

そう、季節に関係なく立派な浮き輪をぶら下げて必死の形相で ...

9月に入り少しは涼しくなるのかと思いきや、日中の日差しは半端なく強く、各地で猛暑日って。
さすがに身体に堪えます。
それでも、日増しに陽は短くなり、沈むと若干涼しくなりはじめました。
走るとそのあたりのことが本 ...