【安全第一】夜ランを安全にするために気をつけていること
仕事や生活リズム、ライフスタイルなどの関係で、朝ランや日中ランが難しく、どうしても夜間にしかランニングができない人も多いことと思います。
また、夏場であれば、暑さ対策や日焼け対策のため、太陽の日差しを避け、比較的気温の低い夜間 ...
【酒好き必見】お酒を飲んだ後のアルコール抜きランニングって効果ある?
SNSなどで、たまに「酒抜きランに行ってきまぁ〜す」とか、「飲み過ぎたので走って帰ります」とか、飲んだ翌日に、「酒が残っているのでジョギングで汗かいてアルコールを抜きます」みたいな投稿を目にします。
自分もお酒が大好きで晩 ...
【仰天】ランニングで腕(上腕二頭筋)と肩(僧帽筋)が筋肉痛
ハーフ&フルマラソンのレースや長距離ランの後、身体のあちこちが筋肉痛になったりしませんか?
足はもちろんですが、腕だったり、背中だったり、肩だったり・・・
先日、久しぶりにハーフオーバーの距離(約23km)を走った ...
ランニングレポート【2019年9月】
なん残暑。
9月とはいえ、本当に暑い日が多かったです。
朝晩は若干過ごしやすくなってはきましたが、日中陽が照りつける日は、9月とは思えないほどの暑さでした。
暑さにめっぽう弱い自分は、8月のダメダメな感 ...
【決断】48歳、走りはじめるまでの葛藤
このブログを久しぶりに読み返してみたら、大嫌いな、いやっ、 今となっては完全に過去形となってしまったので、大嫌いだったと言うべきだろうランニングについて、いろいろと書いてきたなぁーとしみじみ・・・
で、読んでいて気付いたの ...
【初心者必見】50代からのランニングデビュー<モチベーションアップ編>
「無理なく」「怪我なく」長くランニングを楽しもう!
自分のようにちょっとしたことで挫折しそうな、「陸上経験ゼロ」「持久走超苦手」の、アラフォー&アラフィフからのランニングデビューの方や、デビュー間がない方に向けた、「【初心 ...
【初心者必見】50代からのランニングデビュー<走力向上編>
50代からランニングをはじめたいという方に向けて、「無理なく」「怪我なく」継続してもらいたいなという思いから、初心者が注意すべき点や、続けるためのちょっとしたコツを、自分の経験を織り交ぜながらお届けしているこのシリーズも3回目です。
【初心者必見】50代からのランニングデビュー<ランニングギア編>
前回のポストで、ランニングをはじめたけど、「70%以上の人が1年以内にやめてしまう」という現実から、継続するための入りとして、「準備運動」の大切さと、先ずは「ウォーキング」からはじめてみようというお話をさせていただきました。
【初心者必見】50代からのランニングデビュー<準備運動・ウォーキング編>
アラフィフと呼ばれる50歳前後の方が、健康維持やダイエット目的ではじめる運動として、ランニングをチョイスする人が多いと聞きます。
実際、自分も走りはじめたのは48歳になる年ですし、いつものランニングコースですれ違うランナー ...
【目指せ】暑さに強いアラフィフランナー!
9月に入り少しは涼しくなるのかと思いきや、日中の日差しは半端なく強く、各地で猛暑日って。
さすがに身体に堪えます。
それでも、日増しに陽は短くなり、沈むと若干涼しくなりはじめました。
走るとそのあたりのことが本 ...