股関節鼠蹊部が痛い。。。 その後

股関節鼠蹊部

1週間ぶりのランニングはいかに?!?

以前にポストした、
股関節鼠蹊部が痛い。。。」の、
その後どうなったかという話です!

まずは痛めてから今日までの経過です!

9月1日
ランニングのあとに、
股関節鼠蹊部を痛める。

9月2日
それでも大したことはないだろうと、
走りに出たが、
激痛により50mも走れず、
「走るべからず!」と判断!
ランニングをしばらくお休みし、
患部に湿布を貼って様子をみることにしました!

9月3日
まだまだ痛い!
湿布によるセルフケア!

9月4日
今回の件をこのブログにポスト!
相変わらず湿布によるセルフケア!
少しだけ痛みが和らいだ感じ!
柔軟&ストレッチを毎日の日課としてはじめる!
もちろん患部へ負担が掛からないように!

9月5日
湿布を貼っていた場所がかぶれはじめ、
ミミズ腫れのようになり痒くて痒くて湿布を中止!
しかしまだ痛みがあるため、
薬局で塗るタイプの湿布を購入し、
早速使用してみる!
柔軟&ストレッチ!

9月6日
意外と塗るタイプの湿布が良くて効いてる感じ!
最初からこれにしとけばかぶれずに済んだのに・・・ と。。。
だいぶ痛みが治まってくる!
柔軟&ストレッチ!
次の日くらいからリハビリできるかな?
と思いはじめる!

9月7日
ウォーキングから少しだけ走ってみようかと思っていたのだが、
生憎の天気だったのでもう一日しっかりと休むことに!
柔軟&ストレッチ!

で今日9月8日
やっと復活です!

無理をしてまた故障なんてことはごめんなので、
脚の具合&感覚を確かめながら、
ゆっくりと走ってみました!
それもいつも履いてるシューズより、
クッション性&安定性の高いもので!

↓↓↓実際はこれの4です!

走ってる最中、
痛めたところを使ってるなって感じはあったのですが、
今の所問題なさそうです!

明日起きたとき、
痛みが出てなければ良いのですが・・・
またその辺りもいずれ報告します!

そうそう、
意外とよかった塗るタイプの湿布の話です!

今回使ったのは、
バンテリンのクリーミーゲルです!

今まで塗るやつとか、
スプレーするやつとか、
ベタベタするのが嫌で敬遠してたのですが、
こいつは全然そんなことがなく、
サラサラで服にもつかず、
本当によかったです!

おまけに匂いもそんなに気になりません!

今後もお世話になりそうです!
てかお世話にならないようにしたいですが・・・
気になる方、
一度使ってみてはいかがですか?

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姫路城マラソン2018 抽選結果発表!

世界遺産姫路城マラソン2018

2017年9月5日10:00 運命のメール受信!

来年2018年2月11日(日)に開催される、
世界遺産姫路城マラソン2018

公式サイトはこちら

ぜひ走ってみたいと思い、
申し込んでいました!

大変人気の高いこの大会、
7月31日に申込締切されていたんですが、
事前の申込者数の結果をみて、
どうなんだろうと・・・

なんと、
フルマラソンの定員:7,000人のところに、
19,680人
うち、初出場枠:500人のところに、
8,922人。。。

これは厳しいぃかも。。。

ただ自分は県外からの申し込みだし、
少しは分がいいのかな、
と思ってみたりしながら、
抽選の時を待っとりました!

そして、
昨日9月5日(火)10:00に抽選結果の発表!

結果は・・・

ご意向に沿えない結果(落選)となりましたことをお知らせいたします。

お知らせしていらんわっ!
て感じです。。。

おかやまマラソン2017に続き、
こちらも落選。。。

くじ運がないのか、
まだ走っちゃダメってことなのか?!?

2017 - 2018シーズン中に、
フルマラソンを2レースはいきたいと思っているのに・・・

現在決定しているのは、
第38回瀬戸内海タートル・フルマラソン(11/26)」だけ!

早いとこ確定させて、
大会に向けたトレーニングをしたいなぁ〜って感じです!

ひとまず気持ちを切り替えて、
新たなエントリー可能な大会を探してみます!

P.S.
前回ポストした「股関節鼠蹊部の痛み」の件ですが、
9月6日現在、まだ走れていません。
明日くらいからリハビリができるかなって思ってます。
また詳しいことは書きますね!

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股関節鼠蹊部が痛い。。。

股関節鼠蹊部

はじめて経験する痛み・・・ これって何?!?

前回のポストで、
ふくらはぎの違和感から解放され、
数日の休足から復活した旨をお伝えしましたが、
また、問題発生!

先日9/2の夕方、
さぁ走りに行くぞぉ〜!
と着替えて意気揚々と出発したら、
走り出した途端右足の付け根、
股関節鼠蹊部に結構な痛みが!

その所為で、
右足を上手く前に出せない。。。
というか走れない。。。
脚を前に引き出そうとする度に激痛が。。。

確かに前日のランのあと、
右足の付け根に違和感があった。。。
でも、ちょっとした疲労で、
しっかりマッサージして一晩すればほら元気!
となるはずでした!

現に、普段の生活では支障はなく、
階段を登る時に少し違和感があったくらいで、
走れるもんだと思ってました!
てか走れば筋肉が解れて問題ないものと・・・

それが、
実際走ってみると、
とても走れたもんではなく、
このまま無理にでも走るとヤバいなと感じるほど!

てことで、
50mほどで即Uターン!
ラン中止!

昨年の怪我以降、
無理はしないと決めているので!

家に戻り、
速攻ググってみました!
するといろいろとヒット!

とりあえず、
検索上位からいくつかピックアップして読んだ結果、
多分、

オーバーユース(使い過ぎ、無理し過ぎ)

ですな!
そんな無理したつもりはないけど。。。

てかそう思いたいっ!
怪我だったりしたら長引きそうなことが書かれてるし。。。

ひとまず、
ランニングはお休みし、
ちゃんと湿布をして数日経過を見ます。

それでも痛みがひかないようなら、
やっぱ病院だよなぁ!

これからのレースシーズンを考えたら、
少しでも早く手を打った方がいいしっ!

てことでひとまず静かにします!

またどうなったか、
経過報告しますね!

あっそうそう、
全くの余談ですが、
股関節鼠蹊部というと、
なかなかな場所で、
俗にいうVライン!
ビートたけしのコマネチの場所!

股関節鼠蹊部

そこに湿布を貼るとなると、
変な話ですが、
毛が邪魔する訳です!

なもんで、
右側半分だけ剃毛しました!
なんかとっても変な気分です!

誰某に見せる訳ではないのですが、
なんか気恥ずかしい感じ・・・

あっ、想像はおやめください。(笑

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ジョギングレポート【2017年8月】

ジョギングレポート

後半ふくらはぎに違和感が!

【2017年8月】
月間総走行距離 ⇒ 165.96km
時間 ⇒ 15:16:03
アクティビティ数 ⇒ 19回
消費カロリー ⇒ 9,829kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

とっても暑かった8月も150kmクリアです!

本当はもう少し行けたかなぁ〜・・・
と悔やまれるところも。

なぜかというと、
月の終盤、
少し脚を痛めてしまい失速してしまったから。。。

暑い時間帯をできるだけ避け、
朝ランや夕方以降になんとか時間を作り、
順調に走行距離を伸ばしてきたのですが、
月の2/3を過ぎたくらいから、
ふくらはぎに違和感が。。。

それほど頑張り過ぎたつもりはないのですが、
ふくらはぎに疲れが溜まってしまい、
日頃のケア程度では上手く抜けなくなってしまったんです!

こうなると、
走ってもすぐ脚が疲れてしまい、
力が入らずスピードも乗らない。。。
てことは気分も急降下でどよ〜ん!
距離も全然伸びないし、
走れば走るほど悪循環!

でしまいには、
もの凄い脚のつりに悶絶!!!

ということで、
思い切って数日休足することに!

休足中、
ミネラルや水をしっかり摂りながら、
頻繁にストレッチポールなどを使ってマッサージ!
プラス睡眠もいつもより多めにとったお陰か、
なんとか復活!!

復活後、
早速10kmオーバーのランに行ってきました!
思ってたより脚も軽かったです!
やっぱ走れるって気分いいですね!

これからレースのシーズンに入ってきます!
怪我して走れない!
なんてことにならないためにも、
日々疲れを溜めないように、
ただ走るのではなく、
ちゃんと休足を考慮したメニューを考えてやらねば!
と思った次第です!

もちろん、ケアもね!

そのケアですが、
今、マッサージローラーを購入しようかと考え中!

・・・

てか、きっと買うでしょう!!

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ジョギングレポート【2017年7月】

ジョギングレポート

兎に角暑かったのひとこと

【2017年7月】
月間総走行距離 ⇒ 172.59km
時間 ⇒ 15:58:13
アクティビティ数 ⇒ 19回
消費カロリー ⇒ 10,449kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

7月も順調に150kmオーバーでございます!

それにしても、
ほんと暑かった!

何回か日中に走ったけど、
殺人的!

途中水分補給をし、
頭から水を被って冷やさないと、
熱中症で倒れてしまいそうな感じ!

朝ランや夕方ランと言えど、
陽射しがマシなだけで、
高温多湿は変わらず、
超滝汗。。。

この暑さの中走った分は、
マラソンシーズンにきっと活きてくるはず!

そう信じて走りまっ!

そろそろ秋からのレースに備えたトレーニングを意識しないとなぁー・・・

8月も楽しみますっ!

P.S.
連日の暑さに負け、「限りなく坊主」にしてやりました!
妻から丸坊主禁止令が出ているため、「限りなく」に留めてます!(笑

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