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◆アロマスクール Rishece 〜リシェス〜
2004年より、リシェスとして長年岡山の地でアロマテラピー業務に携わり、また、「ライブラ香りの学校」サテライト校第1号である岡山校の運営をはじめ、国内外のアロマ資格にも対応しているアロマの専門学校です。
興味のある方は是非サイトチェック! ⇒http://rishece.jp/

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酒と泪と男と肝臓 2016

酒と泪と男と肝臓

今年もやってまいりました、2016年健康診断結果発表!!

さぁ、今年の肝臓ちゃんの具合はどうかな!!

昨年と全く同じ見出しでスタート!
ですが、気分は全然違いますよぉ〜!

だって、
健康診断を真面目に受けだして、
はじめてゲットしたんです!

なにを〜・・・

6年目にしてやっとのことです!
この日を待ち望んでました!

なにを〜・・・

では、お教えしませう!
6年目にしてなにを手に入れたのかっ!!!

うふふ・・・
健康体っ!

今までずっと、
肝臓と中性脂肪に悩まされてきましたが、
生活習慣の改善等々により、
すべて基準範囲内でございます!!!

中性脂肪は、
ピークの「220」から、
今回は「85」に!
(基準値:40〜150)

そして肝臓のγ-GT(基準値:4〜60)に至っては、
236 → 158 → 140 → 129 → 74
ときて、
今回「41」
素晴らしいぃ〜としか言いようがない!

これで心置きなく酒が飲めるってもんですっ!

あぁ〜嬉しいぃ〜!
今夜は祝杯をあげねば!
気分良く酔えそうです!

プラスで付け加えときますが、
体重も昨年より8kgほど減り、
ウエストも12cmダウンでした!

ガッハッハッハァ〜〜〜!

過去の「酒と泪と男と肝臓」のポストをご覧になりたい方はこちら


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ジョギング月間レポート【2016年11月】

ジョギング月間レポート

今月からは150kmオーバーを目安に!

【2016年11月】
月間総走行距離 ⇒ 173.68km
時間 ⇒ 16:08:24
アクティビティ数 ⇒ 19回
消費カロリー ⇒ 10,946kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

今月も故障することなく、
無事に楽しく走ることができました!

10月は、
本格的なランニングシーズンで目標を達成するために、
いつも以上に走りこもう!
っていう「オクトーバーラン!」に個人的に便乗してたので、
月間総走行距離200kmオーバーでしたが、
11月からは、
故障しないようにということで、
目標月間総走行距離150kmオーバーに落とし走りました!

オクトーバーランについてはこちら

アクティビティ数も、
10月が、29回で、
11月が、19回。
ただ、1回のアクティビティの距離は、
10月が、7kmちょいで、
11月が、9kmちょい。
1回の距離は伸びてました。

なかなかいい感じです!

12月からは、
闇雲に走るのではなく、
エントリーレースに向けて、
ちゃんと計画を立ててやっていきたいと思います!

と言ってもあまり知識がないので、
ネットや本を読み漁り、
経験者のお話を聞きながらぼちぼちいきます!

故障&怪我することなく楽しくねっ!


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2017そうじゃ吉備路マラソンエントリー

2017そうじゃ吉備路マラソン

ハーフマラソンエントリー完了!

来年2017年2月26日(日)に開催される、
「2017そうじゃ吉備路マラソン」、
今月(11月)1日よりエントリー手続き開始です!

大会の詳しい情報はこちらから

わたくし、
早々に「ハーフ(21.0975km) 男子 35~49歳」に申し込みましたよ!
すでに参加料も支払ったので、
もう逃げることもできません!

まぁ〜まだ3ヶ月以上もあるので、
ぼちぼち練習を重ね、
なんとか完走できるよう頑張ります!

しかし不思議なものです。
この世で一番苦手で嫌いと豪語していた持久力系スポーツ!
特に長距離ラン。。。

なのに来年早々ハーフマラソン!
今までの自分であれば考えられないことです!

またなぜこんなことになったのか?

話せば長くなってしまうので簡単にいうと、
2016年は48歳になる年男ということで、
昨年末くらいから何かできないかなぁ〜と考えてました。

で、死ぬまでに苦手なことにもう一度挑戦してみてもいいんじゃないか?
と思うようになり、
じゃ〜、マラソン?!?
って行き着いた訳です。

で身体を動かすことに挑戦するのであれば、
急がないと・・・
みたいな思考になって、
今年2月に開催された、
「2016年そうじゃ吉備路マラソン」の10kmにはじめてエントリーし、
なんとか10kmを走り切ったんです。

たったの10kmじゃん!
と言われそうですが、
自分にしてはすごいことなんです!

でもっとすごいことが・・・

なんか走ることが楽しくなっちゃって・・・

歳を重ね甘いものが好きになったように、
いろいろと自分自身も変化してるみたいです!

ただその後が良くない。。。
調子に乗って、
というか決めたらやり過ぎてしまうところがあり、
いきなり故障してしまい、
春先から梅雨前に掛けて走れず。。。

この辺りのことは、
以前このブログに、
ランナーズニーからの脱出」というタイトルで、
いくつかポストしてるので、
気になる方はどうぞ。

今は完全復活し、
夏前からまた本格的に練習を再開してます!

マラソンシーズン真っ盛り、
せっかくなので、
「2017そうじゃ吉備路マラソン」以外の大会にもエントリーを、
と只今検討中です!

どなたかオススメの大会がありましたら、
そっと耳打ちしてください!(笑)

P.S.
なんとうちの奥さんも、
5kmですが「2017そうじゃ吉備路マラソン」に出場します!
びっくりぽんやぁ!


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ジョギング月間レポート【2016年10月】

ジョギング月間レポート

とうとう、200km超えちゃいました!

【2016年10月】
月間総走行距離 ⇒ 207.78km
時間 ⇒ 19:54:31
アクティビティ数 ⇒ 29回
消費カロリー ⇒ 12,738kcal
(GARMIN ForeAthlete®225Jによる計測値)

とうとうここまで来ちゃしました!
月間総走行距離200kmオーバー!

9月に150kmを超え、
いい感じやんって喜んでいたのも束の間、
その1ヶ月後には、200km超え!
順調過ぎます!

なぜここまで距離が伸びたのか?

単純に、
1回のジョギングで10kmオーバーの回数が増えたことと、
距離の短い日でも、
7kmくらいと以前よりも少し長く走っていたからです。

数ヶ月前、
腸脛靭帯炎で走れなくて参っていたのがウソのようです!

あっそうそう、
そういえば腸脛靭帯炎と一緒に悩まされていた坐骨神経痛ですが、
こちらの方もよくなり、
10月で整骨院も終了しました!
嬉しい限りです!

これで、11月もガンガンに走れるゼェ〜!
と思った矢先、
10月31日の深夜に右膝を打撲してしまい、
歩けはするものの、
階段の上り下りが・・・
膝が曲げられない・・・
状態でして。。。
気持ちは走りたいのに走れない。。。

アホです。
自業自得です。
しばらく安静にして、
早く治します。。。


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GARMIN ForeAthlete®225J でトレッドミル計測!

GARMIN ForeAthlete®225J でトレッドミル計測

GPSの補足をオフにしてGセンサーによる計測でOK!

先日のポスト、
はじめてのトレッドミル(ランニングマシン)!」で、
トレッドミルデビューをしたのですが、
その際に是非試してみたいことがありました。

それが、
このポストのタイトルにもなっている、
屋外でのランニング計測に使っている、
「GARMIN ForeAthlete®225J」で、
トレッドミルでのランニング計測が可能なのか?!?
ってことです。

事前にネットで調べると、
どうやら可能とのこと。

普段の屋外のランニングではGPSで補足して、
移動距離などから計測しています。
ですが、トレッドミルでは基本衛星からでは動きはない状態のはず、
ということでGPSでの計測は無理。
ではどうするのか?

どうやら内臓されている、
Gセンサー(加速度計)で計測するみたいです。

Gセンサーといえば、
スマホにも内臓されているセンサーです。
スマホが今どっちに傾いているかなどを計るやつです!
(大雑把でごめんなさい。。。)

そのGセンサーを利用して、
トレッドミルで走っている動きを計測するらしいのです。

まぁこれ以上詳しく知る必要もないので、
一先ずこっちに置いといて、
実際の計測の仕方です。

「GARMIN ForeAthlete®225J」を、
いつものように計測できる待機画面でGPS補足してしまうと、
GPSでの計測になってしまうので、
以下の2通りで、
まずGPS機能をオフにして、
時計画面に戻すことなく、
そのまま計測をスタートしてください。

【簡単設定】
1. 時計画面のとき、計測できるように右上のボタンを2回押し計測待機画面にする。
2. GPS捕捉している間(補足中)に左下の上矢印ボタンを押す。
3. 衛星受信の設定画面になるので、「オフ」を選択。
4. 右上のスタートボタンを押すと、Gセンサー(加速度計)での計測スタート。

【メニューからの設定】
1. 時計画面のとき、計測できるように右上のボタンを2回押し計測待機画面にする。
2. 「メニュー」→「設定」→「システム」→「衛星受信」を選択。
3. 衛星受信の設定画面になるので、「オフ」を選択。
4. 右上のスタートボタンを押すと、Gセンサー(加速度計)での計測スタート。

わざわざ「時計画面に戻すことなく」と言ったのは、
実は、先日の「はじめてのトレッドミル!」ポスト内で書いた、
「ヘマ」っていうのがこのことで、
知らずに1度時計画面に戻してしまい、
設定を変更しない限りはGセンサー計測になると勝手に思い込み、
そのまま計測待機画面に変更して計測してまったんで、
せっかくのトレッドミルでの計測をGPSでやってしまったのです。。。

結果は分かりますよね!
総走行距離、「数十m」。
30分間のランニングで、
微妙に前後左右に動いていたのを計測したのでしょう!!!

笑えない。。。
このために30分も走ったのに。。。

どうしてもその日中にこの機能を試したかった自分は、
結局、もう30分走ることに・・・
トホホ・・・
めっちゃ疲れました・・・

でもちゃんと計測できましたよ!
トレッドミルのパネル数値と比べると、
若干の誤差はありますが、
まぁ許容範囲ないでしょう!
(30分程度のランニングであればです)

ということで、
これで屋外ランニングの計測も、
トレッドミル利用や、
GPS補足ができないところでのランニング計測も可能ってことが分かりました!

ランニング生活、
益々充実中です!


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