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◆アロマスクール Rishece 〜リシェス〜
2004年より、リシェスとして長年岡山の地でアロマテラピー業務に携わり、また、「ライブラ香りの学校」サテライト校第1号である岡山校の運営をはじめ、国内外のアロマ資格にも対応しているアロマの専門学校です。
興味のある方は是非サイトチェック! ⇒http://rishece.jp/

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家族の一大事・・・

家族の一大事

小林麻央さんの発表を受けて・・・

市川海老蔵さんの先日の会見を見て、
私事ではありますが、
2001年の出来事と、
2009年の出来事を思い出しました。。。

まずは前者。
自分が岡山に戻るキッカケとなった出来事・・・

親父の大病・・・

詳しい病名には触れませんが、
家族にとっての一大事、
本当にツラい時期が自分にもありました。

その時のことを、
以前のブログにポスト(下記に記事URL)していたので、
改めて読み返すと、
そこには今回の海老蔵さんのように、
気丈に振る舞おうとしている自分の姿が・・・

◆親父の大病に関する記事
ターニングポイント 怒涛の4年間 其の1
ターニングポイント 怒涛の4年間 其の2
ターニングポイント 怒涛の4年間 其の3

ちなみに現在の親父ですが、
その後も再発することもなく、
元気に隠居生活を楽しんでおります。

そしてもうひとつは、
妻の手術。

こちらも敢えて詳細は伏せますが、
全身麻酔での手術。
必ずそれなりのリスクはあります。
心配でウロウロするばかりでした。
そのときの様、
こちらも以前のブログにポストしてあったので、
下記にリンク先を掲載しておきます。

◆妻の手術に関する記事
書こうか書くまいか……
気が向いたので……
加速装置!
妻のその後……
きっと進歩してるんだろうな~!
祝!

うちは二人とも無事にことが運び、
今現在も元気に生活しています。

ただあのときは、
思い出すだけでもツラい。
こんな自分でも、
意味もなく急に動悸がしたりして、
ものすごい不安に駆られてました。

家族の一大事、
本当にツラいです。

本人はもっとツラいと思います。。。

早く元気になられること、
心からお祈り申し上げます。


#

ランナーズニーからの脱出 其の三

ランナーズニー

一先ずランナーズニーからは脱出かなっ?!?

前回のポストで、
5kmくらいなら問題なく走れるようにとお伝えした、
その後の話です!

5月後半から6月初め、
1回5km程度ですが、
なんとか問題なく走れとります!

問題の方は膝ではなく、
随分と休んでいた所為で、
体力の方が・・・
心肺機能の方が・・・
って感じです。(笑)

それと座骨神経痛・・・
こちらはまだかかりそうです。。。
少しは良くはなっているようですが、
なかなかどうして・・・

な訳で、
座骨神経痛は残ってますが、
ランナーズニーに苦しめられることはなく走っております!

ただ、ランナーズニーが座骨神経痛から最初にきた経緯があるため、
あまり油断してはならぬ!
と自らに言い聞かせながら、
ザムストの強力サポーターで膝を固め、
無理はしないようにボチボチ走っておる次第です。


それでも、

痛くて走れなかった頃を思うと、
嬉しい限りで、
5月の総走行距離は、
なんとか60kmを超えました!

まだまだ本格的にとはいかないまでも、
5月の中頃からぼちぼち走れるようになって、
60km超え!
良しとしませう!

やはり筋トレと姿勢&フォーム改善!

さてここで、
ランナーズニーから脱出できた、
効果のあったアプローチは?!?

前回のポストで、
治すために本当にいろんなことをしているのは、
分かってもらえると思うのですが、
その中でももっとも効果があったのは何か?!?

素人なりにですが、、
やはり筋トレと姿勢&フォーム改善!
それともっとも大きいのが意識改革ですかね!

ネットで検索しまくって、
いろんな知識を得、
整骨院や鍼灸院にて治療とともに、
今後もランニングでき、
できるだけ故障しない体作りについていろいろと教えてもらい、
コツコツとやっていたのがよかったみたいです!
(今でもちょこっとサボりつつ継続中です!/ 笑)

では具体的に何がよかったか?

まずは、
走るときの膝のブレを抑える筋力のトレーニング。
内側筋と腸腰筋を鍛える筋トレ。
それと、
O脚&ガニ股の矯正。
あと、
背筋を伸ばし腰を高い位置でキープして走ること。
上記を行い意識することで随分と走るフォームも変わりました!

まだまだ完全に改善できている訳ではないので、
今も意識高めで頑張ってます!
おかげで今まで経験したことのないところが筋肉痛です!(笑)

約3ヶ月、
とてもストレス満載な日々を過ごしておりましたが、
ここから仕切り直しってことで、
ボチボチ楽しみます!


#

ランナーズニーからの脱出 其の二

ランナーズニー

姿勢矯正とストレッチ&筋トレの日々からの・・・

前回の「ランナーズニーからの脱出 其の一」から随分と空いてしまいました。。。
すいませんバタバタとしておりまして。。。
と言い訳してても仕方がないので、
早速本題へ。

その後ですが、
一部改善され、
一部は未だに良くなっておりません。。。

とりあえず前回からの経過です。

整骨院にお世話になりはじめ、
その後、以下のようなことをしておりました。

・姿勢矯正の椅子を購入
・整骨院で教えてもらったストレッチ
・プラス独自で組んだメニューにてストレッチ
・整骨院で教えてもらった腸腰筋&内側筋の筋トレ
・プラス独自で組んだメニューにて筋トレ
・ストレッチポール&テニスボールにてマッサージ
・扁平足矯正のインソール購入
・ザムストの膝用サポーターを購入
・引き続き週1のペースで整骨院
・4月中週1ペースで鍼治療
などなど。

こうやって書き出してみるとすごいですが、
今回の故障がとってもいいきっかけとなり、
座骨神経痛&腸脛靭帯炎の治療だけでなく、
身体についていろいろと意識しはじめました。

で、つくづく自分って姿勢が悪く、
身体がねじれてるなぁ〜って。。。

そりゃ〜故障するって。。。

長年の悪しき習慣が、
今回のことを引き起こしたんだなぁ〜って。

反省しきりです。

なもんでよい機会ととらえ、
少しずつ時間を掛け、
ゆっくりでいいからしっかりとメンテナンスをしようと!
そうしとかないと歳も歳だし大変なことになりそうな・・・

で走る方ですが、
こちらは膝等の具合の確認のために少し走る程度とし、
絶対無理はしないと心に誓い、
月間総走行距離は、
3月が「46km」、
4月が「23km」、
で、5月が今のところ(22日現在)「45km」です。

3月の途中くらいから、
1kmも走ると腸脛靭帯炎で膝が痛くなり、
どうにもならない。。。
なんてことになり、
4月はボロボロでした。
ちなみに1&2月は、2ヶ月で250kmくらい走ってました。。。 あはっ!

そして、やっとやっとここにきて、
コツコツとやっていた筋トレが身を結んだのか、
GWが明けてから、
少しずつ膝の違和感&痛みがなくなりはじめ、
ここ1週間くらいから、
5kmくらいなら問題なく走れるようになっております。

ただ、まだ怖いので、
ザムストのサポーターはしたままですが・・・

それでも、
ものすごい進歩です!
走れないストレス満載のここ2ヶ月のことを思うと、
嬉しい限り!

これで全てが快方に!
といきたいところですが、
実は座骨神経痛は未だによくなっておりません。
ピークの痛みが少し和らいだ程度です。

座骨神経痛の方は、
もうちょいかかりそうです。

でも、膝の具合がよくなって走れるようになっているので、
それだけでもよしとしませう!

無理をしない程度に、
少しずつ距離&ペースをアップしていき、
楽しみたいと思います!


#

HAPPYか? BIRTHDAY!!!!

誕生日

年男でございます m(_ _)m

本日4月23日は、
私奴の誕生日でございます!

ええ歳になりました!

ということで、
過去のこのブログの BIRTHDAY POST を確認してみることに・・・

んっ?!?
なぜか2014年&2015年のPOSTがない?!?

簡単でもいいからずっとPOSTしてると思ったのに・・・
なにかあったかな?!?

・・・思い出せる訳もなく。。。

ちなみに過去のPOSTは・・・

45歳の誕生日POSTはこちら

44歳の誕生日POSTはこちら

43歳の誕生日POSTはこちら

42歳の誕生日POSTはこちら

41歳の誕生日POSTはこちら

40歳の誕生日POSTはこちら

39歳の誕生日POSTはこちら

まぁいいかっ!

今年も元気に誕生日を迎え、
乾杯できるってことで!

最後に、
こんな私奴の誕生日を気に掛けてくれ、
暖かい言葉、メッセージ、プレゼントをくださった皆さん、
本当にありがとうございます!
心から感謝しております!

今夜は夫婦でしんみりをお酒を酌み交わしたいと思います!

合掌


#

ランナーズニーからの脱出 其の一

ランナーズニー

膝に痛みが出、ネットでいろいろ調べ整骨院にGO!

以前に書いた「初故障?!?」からの経過も兼ねて、
せっかくなので、
ランナーズニー、
いわゆるランナー膝といわれる膝痛が完治するまでの過程を残しておこうと思います。
今回の件に新しい動きがあったとき、
「ランナーズニーからの脱出」と題して綴っていきます。

まず、膝に痛みが出たときと、
その後の素人的な原因の推測、
そして、整骨院に行ったところまでは、
前回の「初故障?!?」に書いたので、
今回は、整骨院でのことから。

とその前に、
「整骨院」とか「整体院」とか「接骨院」とか、
皆さんは違いが分かりますか?

詳しい違いについては、
こちらのサイトに分かりやすく掲載されていたのでご覧ください。

で今回は、
故障だったのと、
ネットで探したら近所にスポーツ障害に強そうな整骨院があったので、
お世話になることにしました!

早速予約を入れGO!
着くなりことの顛末を詳しく説明し、
そして、今後どうしたいのか?
をしっかりと説明。
そして、問診&触診してもらいました。

坐骨神経痛

その結果、
以前にも書いたように、
坐骨神経痛と股関節周りの筋肉の癒着、
そして腸腰筋をうまく使えていないことなどが原因で、
腸脛靭帯を引っ張り、
膝のあたりで炎症を起こし痛みがでているとのこと。
(腸脛靭帯炎=ランナーズニー)

腸脛靭帯炎

ということで、
まずは坐骨神経痛と股関節周りの筋肉の癒着をなんとかすることに。
で今回やっていただいた治療としては、
中臀筋と大臀筋のあたりのマッサージと、
股関節周りの筋肉の癒着をとってもらいました。
だた一回やっただけで完治する訳ではないので、
しばらくは通わないとね!

その後、電気を当て、
セルフケアとして、
中臀筋を伸ばすストレッチ二種、
腸腰筋を刺激する筋トレ一種を習いました。

絶対に、
そして早く良くなると信じて、
今はマッサージ&筋トレを頑張るだけです!

つづく・・・


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